დადგენილია რომ საღამოს 21:00 საათიდან თავის ტვინი იწყებს ძილის ჰორმინის სეროტონინის გამომუშავებას, სხეულის ტემპერატურა დაბლა იწევს. ეს საუკეთესო დროა დასვენებისა და ძილისთვის მოსამზადებლად.სულ რაღაც ერთი საათის შემდეგ ორგანიზმი მოშვებულია, ნერვული სისტემა ისვენებს და ამ დროს დაძინებაც ძალიან ადვილია. კარგი ძილი ჯანსაღი ცხოვრების აუცილებელი კომპონენტია. კარგად გამოძინებული ადამიანი მთელი დღე მხნედ არის. ძილი ძალთა აღდგენის საშვალებად და საუკეთესო წამლად მიიჩნევა.ადამიანი უძილობას გაცილებით ძნელად იტანს ვიდრე შიმშილს. როდესაც ადამიანები უკმაყოფილონი არიან თავიანთი ძილის ოდენობით ან ხარისხით მათ ეწყებათ ინსომნიის შეტევა, რაც გამოიხატება იმაში რომ ადამიანები ან საერთოდ ვეღარ იძინებენ ან ღამის განმავლობაში რამდენჯერმე ეღვიძებათ და შემდგომ უჭირთ დაძინება. დღის განმავლობაში კი ისინი სისუსტის, მოთენთილობის უძილობის და სხვა არასასიამოვნო შეგრძნებებით არიან დამძიმებულნი, რასაც ემატება ძილის დიდი მოთხოვნა და ყურადღების გაფანტვა.
ძილის დარღვევები ძალიან ხშირად მაღალ რანგში აყვანილი ფსიქოლოგიური პრობლემებია ხოლმე.
რამდენიმე რჩევა მშვიდი ძილისთვის
ძველათ მიაჩნდათ რომ საწოლი თავით აღმოსავლეთისკენ უნდა მდგარიყო. დიდი მნიშვნელობა აქვს საწოლს, ქირურგ ორთოპედებს მიაჩნიათ რომ ის მაგარი უნდა იყოს, საწოლზე თხელი ლეიბი უნდა იყოს დაგებული. ვიდრე დაწვებით გირჩევთ საწოლ ოთახში გამოთიშეთ ხმაურის ყოველგვარი წყარო.
მოიწესრიგეთ ძილი და იყავით ჯანმრთელები რადგან ჯანმრთელობის ფასი არაფერია.
No comments:
Post a Comment